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닭꼬치
재료
닭가슴살 120g, 파프리카 60g, 양송이 30g, 당근 20g, 브로콜리 25g, 방울토마토 35g (양념) 카레가루 4.5g, 생강즙 2g, 소금 0.3g, 후춧가루 0.05g
조리법
1. 닭가슴살에 카레가루, 생강즙, 소금, 후춧가루를 넣고 재운 후 오븐에 굽는다.
2. 파프리카, 양송이, 당근, 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 준비해준다. 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐준다.
3. 나무꼬치에 준비한 닭가슴살, 파프리카, 양송이, 당근, 브로콜리, 방울토마토를 끼운다.
4. 준비된 닭꼬치를 오븐에 굽는다.
식단소개
알록달록 색동옷 입은 닭꼬치
색색의 구슬 꿰듯…
닭고기와 알록달록 야채를
꼬치에 꿴 닭꼬치~~
칼로리 부담 없이 닭고기와 야채를
함께 먹는 즐거움,
영양만점 간식이에요...
영양소
열량 170 Kcal,당질 7 g,단백질 30 g,지질 1 g
