연근 100g, 저지방 우유 200g, 올리고당 8g

1. 연근을 씻어 껍질을 벗긴 후 한 입 크기로 자른다.
2. 믹서기에 연근, 우유, 올리고당을 넣고 갈아주는데 연근의 사각사각 씹히는 맛이 남아 있도록 한다.

사각사각 연근우유~~ 연근에는 레몬과 비슷한 양의 비타민 C가 들어있어요. 섬유질이 풍부해 장의 운동을 도와주어 변비예방에도 좋아요. 연근을 음료에 활용하면 반찬으로 먹을 수 있는 양의 2~3배까지 늘일 수 있고 탄수화물이 많이 들어있는 밥을 그만큼 적게 먹어도 되는 효과가가 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

열량 140 Kcal,당질 28 g,단백질 8 g,지질 0 g