닭가슴살60(g), 간장10(g), 올리고당7(g), 마늘2(g), 통깨약간

1. 닭가슴살을 4등분하고 끓는 물에 삶는다.
2. 익은 닭가슴살을 냄비에 넣고 양념장(간장, 설탕, 물)에 조린다.
3. 통깨를 뿌린다.

필수아미노산이 풍부한 고단백 닭가슴살 요리 근육은 빠지지 않으면서 체지방만 쏘~옥~!

열량 480Kcal,당질 65g,단백질 24g,지질 10g