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가을철 건강관리

등록일 2017-09-26 13:05

조회수 1,110

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▣ 가을철 건강관리



가을은 낮과 밤의 일교차가 심하여 신체가 적절한 체온 유지를 하는 데 어려움을 겪게 되어 쉽게 피로해지고 저항 능력이 떨어져 감기 등과 같은 환절기 질환에 걸리기 쉽기 때문에 건강에  많은 주의가 필요합니다



     ■  환절기 감기 예방법


환절기 감기를 예방하려면 실내 온도와 습도 조절이 중요합니다. 가습기나 젖은 수건을 이용해 집안의 습도를 조절하고 환기를 시켜 청결한 실내공기를 유지해야 합니다. 충분한 수분 섭취로 호흡기가 건조해지는 것을 막고 균형 잡힌 식사로 체력을 떨어지는 것을 예방한다


환절기 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하기 위해서  배를 주원료로 하여 맥문동, 도라지, 오미자, 모과 등 기관지에 특히 좋은 약재를 혼합하여 차로마시면  잦은 감기, 기침, 가래, 천식을 예방할 뿐만 아니라 체력 보강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.



         ■ 알레르기성 비염



 → 알레르기성 비염 원인

 봄, 가을에 유독 비염 환자들이 많은 이유는 꽃가루, 집 먼지 진드기 같은

알레르기를 유발하는 요인들이 더 많기 때문이랍니다. 유전적 요인도 배제할 수 없지만

주로 외부 환경적인 원인으로 인해 생기는 경우가 많아요.

체질의 변화, 생활 식습관 등이 영향을 미치게 되는 거죠.

민감하신 분들은 스트레스로 인한 면역력 저하로 비염에 걸릴 수도 있답니다


        ■ 알레르기성 비염예방법

1.청소깨끗하게 하기

알레르기 비염을 앓고 있는 분들이 자는 방은 수시로 청소해 주는 것이 좋습니다.

바닥에 깔려있는 카펫이나 소파 속 먼지들이 붙어있기 때문에 자주 털어주고, 청소해주세요.


2.규칙적인 운동과 균형있은 영양 섭취,충분한 수면이 중요합니다


     ■ 알레르기 비염에 좋은 음식

마늘

항바이러스 효능이 탁월한 마늘은 면역력 강화에 도움이 되는 음식입니다

비타민B, C, 칼슘과 아연 등의 풍부한 영양소가 마늘에 들어있어 면역력 증진에 효과적입니다

마늘을 생으로 먹는 것이 좋지만, 마늘 냄새로 인해 먹는 것이 불편하신 분들은 구운 마늘을 먹는 것도 도움이 된답니다


 생강

생강을 차로 만들어 자기 전 꾸준히 마시면 코막힘의 괴로움을 조금 더 완화시켜 줄 수 있습니다.

몸의 체온을 높여 살균작용을 하는 데 도움이 됩니다.

알레르기성 비염을 미리 예방하기 위해서 평소 수시로 생강차를 마시는것이 좋습니다.


 양파

하루 한 개씩 양파를 먹을 경우, 약 보다 더 좋을 정도로 비염 증상 완화에 효과적이라고 합니다

양파는 혈액순환에도 매우 좋아 양파를 끓여서 수시로 마셔주면 좋다고 합니다



 




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