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자녀교육 가이드북(중학생)
청소년기 비만 예방 및 관리
♣ 비만이란
■ 과체중 : 키에 대한 평균 체중을 초과하는 체중 ■ 비만 : 신체의 지방량이 초과한 것을 의미하며 일반적으로 여자는 신체의 지방이 30%를 초과한 경우, 남자는 25%를 초과한 경우를 말함 |
♣ 비만이 위험한 이유
■ 신체 건강상의 위험 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 심장질환, 관절염, 내분비 장애, 담낭 관계 질환, 폐 질환, 암 등에 좋지 않은 영향을 끼침. 기동성을 제한, 피로를 증가, 신체의 효율성을 떨어뜨린다. ■ 정신건강상의 위험 : 인생의 기대감을 감소시킬 뿐 아니라 거부감과 자존심의 손상과 관련된 심리적 고통의 원인이 될 수도 있다. |
♣ 건강하게 비만에서 벗어나는 방법
■ 친구들과 함께 운동한다. ■ 초기에 천천히 시작해서 점점 강도를 늘린다. ■ 운동량, 강도, 지속시간, 빈도를 알맞게 조정한다. ■ 개인적인 관심을 적극 반영하여 포상제를 활용한다. ■ 결과를 스스로 기록하여 자신의 변화를 관찰하게 한다.
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