홍합30g, 건미역4g, 다진 마늘2g, 참기름1g, 소금0.5g

1. 홈합을 물에 깨끗이 씻어 준비하고, 미역은 물에 30분정도 불려준다.
2. 냄비에 미역, 다진 마늘, 참기름을 넣고 살짝 볶아준다.
3. 물을 넣고 끓이다가 홍합을 넣고, 소금으로 간을 맞춘다.

무, 곤약, 당근을 넣고 밥을 지어 칼로리는 낮추고 영양은 골고루~ 단맛이 도는 무밥은 한겨울 별미음식이죠. 여기에 곤약을 넣어 다이어트 효과도 함께..

열량 481 Kcal,당질 82 g,단백질 17 g,지질 7 g