> - 맘스쿨한마당 >
- 추천 식단 >
- 건강 다이어트 식단
콩나물국
재료
콩나물 30g, 멸치 5g, 다진 마늘 2g, 대파 4g, 고추 6g, 소금 약간
조리법
1. 콩나물은 뿌리를 다듬고 깨끗이 씻는다.
2. 파, 고추는 손질하여 깨끗이 씻어 어슷하게 썰어준다.
3. 냄비에 물, 멸치를 넣어 육수를 우려 낸 후 멸치를 건져낸다. 콩나물을 넣는다.
4. 끓으면 파, 고추, 다진 마늘을 넣고 소금으로 간을 해준다.
식단소개
지겨운 닭가슴살의 다이어트 식단은 이제 그만~
맛과 건강에도 좋은
녹차오리볶음으로 다이어트도 즐겁게~~
오리고기는 불포화지방산과 필수아미노산이 풍부하여
피부미용과 기력 회복에 좋습니다.
지방분해 효과가 있는 녹차잎을 넣어
오리고기의 누린내도 없애주고 다이어트도 챙기고!!!
영양소
열량 570 Kcal,당질 82 g,단백질 34 g,지질 10 g
