오이 30g, 양파 10g, 당근 10g, 건미역 1g, 소금 1g, 홍고추 2g, 통깨 약간 (양념장1) 청장 4g, 다진 파 1g, 다진 마늘 1g (양념장2) 청장 4g, 소금 1g, 식초 11g, 찬물 220g

1. 오이는 소금으로 비벼서 깨끗이 씻고 채 썬다. 양파, 당근은 깨끗이 씻은 후 채 썬다.
2. 건미역은 물에 불려서 깨끗이 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 굵은 미역줄기는 떼어 내고 적당한 길이로 썬다.
3. 오이, 양파, 당근, 미역은 양념장1을 넣고 버무린다.
4. 홍고추는 씻어 반으로 자른 후 씨와 속을 떼어 내고 채 썬다.
5. 양념된 3번에 찬물을 붓는다. 양념장2를 넣고 고루 섞는다.
6. 홍고추와 통깨를 넣는다.

건강에 매우 좋은 카레~~~ 카레성분 중에 매운 맛의 주성분인 캡사이신은 지방분해를 촉진하며 다이어트에 탁월!!! 오징어는 닭가슴살보다 칼로리도 낮아 다이어트에 좋습니다. 쫄깃~쫄깃 씹히는 맛이 즐거운 오징어와 화끈한 맛의 카레로 다이어트 스트레스를 날려버리세요~

열량 440 Kcal,당질 71 g,단백질 27 g,지질 4 g