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풋사과 겉절이
재료
풋사과 60g, 배추 30g, 적양파 20ㅍ, 오이 20g (양념) 간장 5g, 식초 3g, 설탕 2g, 까나리액젓 0.6g, 다진 마늘 1.5g, 고춧가루 1.3g, 참기름 2g, 소금 약간, 통깨 약간
조리법
1. 배추는 씻어서 물기를 빼고 먹기 좋게 자른다.
2. 적양파는 씻어서 4cm 자르고 풋사과는 먹기 좋은 크기로 자른다.
3. 오이는 껍질을 소금으로 문질러 씻고 둥글게 썬다.
4. 양념장을 만든다.
5. 볼에 채소, 양념을 넣어 버무린다.
식단소개
여러가지 쌈재료로 돌~돌~ 사서 먹는
영양 쌈밥!!!
호박잎, 양배추, 잡곡은 식이섬유소가 많고
칼로리는 낮아서 다이어트에 탁월~~
여름철 제철과일 풋사과로 만든
상큼한 풋사과 겉절이와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.
영양소
열량 410 Kcal,당질 74 g,단백질 18 g,지질 5 g
