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풋사과 겉절이
재료
풋사과 60g, 배추 30g, 적양파 20ㅍ, 오이 20g (양념) 간장 5g, 식초 3g, 설탕 2g, 까나리액젓 0.6g, 다진 마늘 1.5g, 고춧가루 1.3g, 참기름 2g, 소금 약간, 통깨 약간
조리법
1. 배추는 씻어서 물기를 빼고 먹기 좋게 자른다.
2. 적양파는 씻어서 4cm 자르고 풋사과는 먹기 좋은 크기로 자른다.
3. 오이는 껍질을 소금으로 문질러 씻고 둥글게 썬다.
4. 양념장을 만든다.
5. 볼에 채소, 양념을 넣어 버무린다.
식단소개
누룽지를 넣어 더욱 고소하고
두부를 넣어 더욱 부드러운
영양죽!!!
몸과 마음이 피곤해진 수험생들에게
자극적이지 않으면서 소화가 잘 되는
누룽지 두부 영양죽을 추천합니다!
영양소
열량 380 Kcal,당질 54 g,단백질 17 g,지질 10 g
