> - 맘스쿨한마당 >
- 추천 식단 >
- 성적up 특별식단
견과류요구르트고구마샐러드
재료
고구마 120g, 요구르트 20g, 호두 6g, 아몬드 5g, 꿀 3g
조리법
1. 고구마를 찜통에 넣고 삶아준다. 고구마 껍질을 벗기고 으깬다.
2. 호두는 끓는 물에 데쳐준다. 호두, 아몬두를 잘게 으깬다.
3. 고구마, 요구르트, 호두, 아몬드, 꿀을 넣고 버무려준다.
식단소개
색색의 재료가 알알이 박혀
눈도 즐겁고 입도 즐거운 김밥!!
그리고
견과류 요구르트 고구마샐러드~~
고소한 견과류,
새콤달콤한 요구르트,
달콤한 고구마의
환상적인 만남!!!
영양소
열량 660 Kcal,당질 110 g,단백질 13 g,지질 17 g
