어린이와 청소년을 위한 마트 보약

정신활동에 관련된 장부는 심장, 신장, 비위인데 그 중 심장이 가장 중요하다. 심장에 화가 많아지면 정신에 영향을 주어 주의력과 집중력이 떨어지고 산만해지고 불면증이 발생한다. 심장의 혈액은 비위에서 만들어지므로 영양이 부족해지면 기혈과 정신이 부실해진다.

이처럼 공부하는 학생들은

첫째, 비위의 소화기가 튼튼해서 기혈을 잘 다스리고,

둘째, 심장의 열을 식히고 혈액을 보충해야 하며,

셋째, 신장의 정을 채워서 뇌수를 보충하는 것이 중요하다.

집중력과 기억력 향상에 효과적인 음식

심장을 식히면서 혈액을 보충하는 음식

마음을 차분하게 하고 집중력을 높여주는 담담하고 쓴맛의 채소와 찬 성질의 과일들이 좋다.

녹두, 통밀, 메밀 같은 곡류,

씀바귀, 미나리, 상추, 두릅, 오이, 호박 같은 채소류,

표고버섯 같은 버섯류,

수박, 포도, 토마토, 배, 참외, 감 같은 과일이 효과적이다

육류 중에서는 계란, 메추리알, 조개, 굴, 전복, 돼지의 심장이 좋다

음료로는 열을 내려주는 녹차와 연잎차를 자주 마시면 좋다

신장을 보충하여 정을 만들고 뇌수를 보하는 음식

오곡은 현미를 주식으로 하되 봄에는 기장쌀, 여름에는 보리쌀, 가을에는 조, 겨울에는 검정콩을 섞어 먹어야 한다.

검은깨, 검은 참깻잎, 쥐눈이콩, 콩잎, 밤, 두부, 고구마, 감자, 마 같은 것도 좋다

신장을 보충하여 정을 만들고 뇌수를 보하는 약재

호두, 해삼, 장어, 오골계, 개고기, 녹용, 오미자, 산수요, 구기자, 복분자, 오가피, 오디 같은 것들도 신장을 보하는 작용이 좋다. 하지만 약재들은 양기를 돕는 작용도 강하므로 너무 많이 먹으면 오히려 집중에 방해가 된다. 몸이 허약할 때에 잠시 동안만 약으로 먹어야 한다.

비위가 허약하여 잘 먹지 않는 경우

비위의 기를 보강하는 음식인 인삼, 꿀, 대추, 황기를 먹는 것이 좋다.  다만 이것들도 양기를 돕는 성질이 강하니 너무 오래 먹으면 안 되며, 입맛을 도울 정도로 잠시 동안만 먹어야 한다. 보리, 당근, 쑥갓, 무도 비위를 돕는다.

반드시 피해야 할 음식

육식, 매운 것, 단 것, 밀가루, 인스턴트 식품, 패스트푸드를 피한다. 이것들은 열기를 만들어 정신집중을 어렵게 만든다 특히 라면, 과자 매운치킨이 가장 나쁘다. 반면 담백한 맛은 혈기를 기르고 정신을 맑게 한다. 담백한 음식을 먹어야 심장의 열기를 없애고 집중력을 높이며 합리적이고 이성적인 사고를 할 수 있다.

참고문헌: 마트 재료로 보약만들기 -삼호미디어-