¸¾½ºÄð

¼ö´Ù¹æ | ¾î¸Ó´Ïµéµµ ¸ö¸Å°ü¸®¸¦?^^´ÙÀ̾îÆ®½Ä´ÜÂ¥±â~

±Û¾´ÀÌ ·¹¸óº÷

µî·ÏÀÏ 2010-05-09 13:10

Á¶È¸¼ö 3,994

´ñ±Û 4

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ

À̼¼»óÀÇ ¾î¸Ó´ÏµéÀÌ¿©

 

»ìÀº ½ï½ï »©°í °Ç°­Àº ¾¦¾¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ´ÙÀ̾îÆ®½Ä´Ü Â¥±â


¸ö¸Å°¡ ¸¶À½¿¡ ¾È µé¾î »ìÀ» »©°Ú´Ù´Â ¿©¼ººÐµé, Áö±Ýµµ Ȥµ¶ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á¤½Å ¾øÀ¸½ÃÁÒ?^^

±×·¯³ª »ý°¢¸¸Å­ ½±Áö ¾ÊÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿Í º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ¸ö¹«°Ô¿¡¡¦ OTL

¾îÁ¦µµ ÁÂÀý, ¿À´Ãµµ ÁÂÀý ¤Ì¤Ìbb

 

±×·³ ³»Àϵµ?

1.JPG


 

´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°Å³ª ¿¬ÀÌÀº ½ÇÆзΠÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ½×ÀÌ°í ½×¿© Æø½ÄÀ̳ª À½ÁÖ·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆд ¹°·Ð, °Ç°­¿¡µµ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÇ±â ½¬¿ö¿ä.

 

´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇÑ ÁÂÀýÀº ÀÌÁ¦ ¾È³ç!! ½ºÆ®·¹½ºµµ ¾È³ç!!

°Ç°­À» ì±â¸é¼­ »ì±îÁö »©´Â ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÌÁ¦ ¿ô¾î º¸¾Æ¿ä~

 

2.JPG


 

 

´ç½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® À¯ÇüÀº?

 

BEST

WORST

¿­·®À» ÁÙÀ̸鼭µµ ¿µ¾ç¼Ò´Â

°ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ¿© ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀ»

À¯ÁöÇÏ°í Àû´çÇÑ ¿îµ¿À¸·Î üÁö¹æÀ»

°¨¼Ò½ÃÅ°´Â ´ÙÀ̾îÆ®

À½½Ä¹°À» ÀüÇô ¾È ¸Ô°Å³ª,

¿øǪµå ´ÙÀ̾îƮó·³ ÇÑ°¡Áö

À½½Ä¸¸À» ¼·ÃëÇÏ¿© üÁßÀ»

°¨·®ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®

 

´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¿ª½Ã À½½Ä°ú ¿îµ¿, ƯÈ÷ ¿©¼ºÀ̶ó¸é ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â ÆíÀä. Áý¿¡¼­µµ ½±°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î À½½ÄÁ¶Àý, ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Å¿¡¿ä. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» °èȹÇؼ­ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼Õ ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÇ Æ÷ÀÎÆ®¶ø´Ï´Ù. ¹°·Ð °¡º­¿î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ º´ÇàÇÑ´Ù¸é È¿°ú´Â ´õ¿í ÁÁ°ÚÁÒ?

 

4.JPG


 

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥´Â ¹æ¹ý

¼ºº°°ú ¿¬·É¿¡ µû¶ó ¸ö¿¡¼­ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Æò±Õ ¿­·®Àº °¢°¢ ´Ù¸£Áö¸¸ º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 2000~3000Ä®·Î¸® Á¤µµÀä, ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÇØ´çÇÏ´Â ¼ºº°, ¿¬·ÉÀÇ Æò±Õ ¿­·®º¸´Ù º¸Åë 20~30% ³·Ãç¼­ °èȹÇÏ°Ô µÇ¿ä. ÇÏ·ç 800Ä®·Î¸®¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ±× ÀÌ»óÀ̸é Àú¿­·®½Ä´Ü, ÀÌÇÏÀ̸é ÃÊÀú¿­·®½Ä´ÜÀ̶ó°í ÇØ¿ä. º¸Åë Àú¿­·®½Ä´ÜÀº ÀÚ½ÅÀÇ Æò¼Ò·®º¸´Ù 20-30% Á¤µµ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ¸ç °Ç°­»ó¿¡µµ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÃÊÀú¿­·®½Ä´ÜÀº »ýÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®ÀÌ ³Ê¹« ºÎÁ·ÇÔÀº ¹°·Ð ¿µ¾ç»óÅ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ Àý´ë ºñÃß!!

 

3.JPG




 

´Ü, ÀØÁö¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í!!

½Ä»çÀÇ ¿­·®À» °í·ÁÇÏ¿© ½Ä´ÜÀ» °èȹÇÒ ¶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¼ººÐ, ±×¸®°í À½½ÄÀÇ ±¸¼ºº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»çÀÔ´Ï´Ù.

 

µû¶ó¼­ Çѳ¢ ¸Ô´Â ½Ä»ç°¡ ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù°í ÇÏ¿© ´Ù¸¥ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é ¸ö¿¡´Â ±×¸¸Å­ÀÇ ¹«¸®°¡ ¿À¸ç ¹ë·±½º°¡ ±úÁ® È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÉ ¼ö ¾ø¾î¿ä. ±×·¯´Ï Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´õ¶óµµ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â 10°è¸í

1.     ź¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº ÇÇÇϼ¼¿ä.

2.     ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ, ä¼Ò µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î, ¼¶À¯ÁúÀ» º¸ÃæÇϼ¼¿ä.

3.     ¾çÀÌ Àû¾îµµ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº °£½ÄÀº ±Ý¹°ÀÌ¿¡¿ä.

4.     °£½ÄÀº ÀúÁö¹æ ¿ä°ÅÆ®, ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ ÀúÄ®·Î¸® °£½ÄÀ̳ª ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ¿Í °°Àº ä¼Ò¸¦ µå¼¼¿ä.

5.     ¹äÀº ½Ò¹äº¸´Ù Àâ°î¹ä, ¹é¹Ìº¸´Ù Çö¹Ì°¡ ÁÁ¾Æ¿ä.

6.     ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î°ú Ä®½· µîÀº ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°À» ÅëÇØ º¸ÃæÇϼ¼¿ä.

7.     Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§¿¡´Â ³ìÂ÷¿Í °°Àº Â÷ Á¾·ù¸¦ µå¼¼¿ä.

8.     »§À» µå½Ç ¶§´Â Èò»§º¸´Ù Àâ°îÀÌ µé¾îÀÖ´Â »§À̳ª Åë¹Ð»§À» µå¼¼¿ä.

9.     ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â »§º¸´Ù´Â ¹äÀ» ¸Ô´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.

10.   ¼úÀº °íÄ®·Î¸® À½½Ä Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇϳªÀÌ´Ï À½ÁÖ¸¦ ÇÇÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.

 

 

Ãßõ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü

20´ë ¿©¼ºÀÌ ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®´Â 2100Ä®·Î¸®, Àú´Â 30% Á¤µµ ÁÙ¿©¼­ 1500Ä®·Î¸®¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇØ º¸¾Ò¾î¿ä.

 

¾Æħ 9:00 ~ 10:00 - ¹Ù³ª³ª, ¿ä°ÅÆ®, °í±¸¸¶ (455kcal)

 5.jpg

 

¾Æħ ÀáÀÌ À¯µ¶ ¸¹Àº Àú´Â ¾Æħ½Ä»ç ¶§¹®¿¡ ÀÏÂï ÀϾ±â°¡ Èûµé¾î¼­ º¸Åë Ãâ±ÙÇÏ°í ³ª¼­ °£´ÜÇÏ°Ô ¸Ô°ï ÇØ¿ä. ±×·¸°Ô Å©Áö ¾ÊÀº ¹Ù³ª³ª¿Í °í±¸¸¶ Çϳª¾¿, ±×¸®°í ±×³¯ ¹è´Þ µÈ ½Å¼±ÇÑ ¿ä°ÅÆ® Çϳª. Àü ¾Æħ½Ã°£ÀÌ °¡Àå Çã±âÁø´ë ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é Á¡½É±îÁö ¼ÓÀÌ µçµçÇÏ´ä´Ï´Ù.

 

°í±¸¸¶´Â ÇÁ·Î ºñŸ¹Î AÀÎ Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í ´Ù·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» °¡Áö°í ÀÖÁÒ.(¹äº¸´Ü Àû¾î¿ä ^^) ¹Ù³ª³ª´Â ¿ª½Ã ź¼öÈ­¹° ¼ººÐ°ú ºñŸ¹Î A¿Í C°¡ dzºÎÇÏ´ä´Ï´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í±¸¸¶¿Í ¹Ù³ª³ª ¸ðµÎ ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ÃæºÐÇÏÁÒ.

 

 

¿©±â¿¡ Çϳª ´õ~ ³»°¡ ÁÁ¾Æ¶ó ÇÏ´Â ¿ä°ÅÆ®~

6.JPG


 

¾ÆħÀÌ¸é ¸ÅÀÏ ¿ä°ÅÆ®¸¦ ì°Ü ¸Ô°í ÀÖÁÒ. ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ½´ÆÛ100 °ñ¼öÆÒÀÎ Àú´Â ´Ã ½´ÆÛ100¸¸ ã¾Ò´Âµ¥ ¿äÁòÀº »õ·Î ³ª¿Â ½´ÆÛ100ºê·±Ä¡ ¸Ô¾îº¸°í ÀÖ¾î¿ä. »óÅ­ÇÑ ¸ÀÀÇ ¿ä°ÅÆ®¿¡ »ç°ú¿Í ÇÔ²² ±Í¸®, ¹Ð, º¸¸® µîÀÇ °î·ù¸¦ ¿­À» °¡ÇØ ÀÍÈ÷°Å³ª Æ¢±âÁö ¾ÊÀº »ý½ÄÇüÅ·Π¸»·Á¼­ ¸¸µç ¹«½½¸®°¡ µé¾î ÀÖ¾î ½Ä°¨µµ ÁÁ¾Æ¿ä. ¹«½½¸®´Â »ý½ÄÇüÅÂ¶ó¼­ °î·ùÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» ±×´ë·Î °£Á÷ÇÏ°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù°í ÇØ¿ä. ½´ÆÛ100ºê·±Ä¡ÀÇ Ç³ºÎÇÑ À¯»ê±Õ°ú ½ÄÀ̼¶À¯ ´öºÐ¿¡ º¯ºñ °ÆÁ¤Àº ¾ø¾î¿ä~

 

 

Á¡½É 12:00 ~ 13:00Çö¹Ì¹ä, µÈÀå±¹, ±èÄ¡ (400kcal)

 

7.jpg


 

Çѱ¹ÀÎÀÇ Á¤Åë °Ç°­½Ä´Ü Çö¹Ì¹ä, µÈÀå±¹, ±èÄ¡. ÀÌ 3°¡ÁöÀÇ ÁÁÀº Á¡Àº ±»ÀÌ ¼³¸í ¾È Çصµ ´Ùµé ¾Æ½ÃÁÒ? ^^

¹ä, ±¹, ±èÄ¡¸¸ ¸Ô±â°¡ ³Ê¹« ½É½ÉÇÒ ¶§´Â °¡²û ³ª¹°µµ °çµé¿© °°ÀÌ ¸Ô¾î¿ä.

 

 

8.JPG


Çö¹ÌÀÇ °æ¿ì ÀÏ¹Ý Çö¹Ìº¸´Ù´Â ¹ß¾ÆÇö¹Ì·Î ¹äÀ» Áö¾î ¸Ô¾î¿ä.

¹ß¾ÆÇö¹Ì´Â Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ¹Ì³×¶ö, ¾Æ¹Ì³ë»ê, Ä®½·, °¢Á¾ ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î°¡ ÀÖ°í, ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÁÁ¾Æ¿ä. ¶ÇÇÑ ¹ß¾ÆÇö¹Ì·Î ¹äÀ» ÁöÀ¸¸é ÀÏ¹Ý Çö¹Ì·Î ÁöÀº ¹äÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ ²¨Ä¥ÇÑ ´À³¦ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¸ÔÀ» ¶§ ÀԾȿ¡¼­µµ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù.

 

 

°£½Ä 15:00 ~ 16:00µÎÀ¯ (125kcal)

 

9.JPG


 

°£½ÄÀº º¸Åë ¸¶½Ã´Â °É Áñ±â´Âµ¥¿ä. ÀÌ¿ÕÀÌ¸é µÎÀ¯¸¦ ¼±È£ÇØ¿ä.

½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹Àº µÎÀ¯´Â ¿µ¾ç°£½ÄÀ¸·Î ÃÖ°í! ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ µÎÀ¯´Â ¸Ô°í ³ª¸é ¼Óµµ µçµçÇØÁ® ¿ÀÈÄ Çã±âÁø ¹è¸¦ ´Þ·¤ ¶§ ±×¸¸ÀÌÁÒ. Á¦°¡ ¿ÏÀü »ç¶ûÇÏ´Â À¯Á¦Ç°ÀÌ¿¡¿ä.

ÇÏÁö¸¸ µÎÀ¯¸¦ º°·Î ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª »ý°úÀÏÁ꽺µµ ÁÁ¾Æ¿ä~

 

 

Àú³á 18:00 ~ 19:00´ß°¡½¿»ì 1Á¶°¢, ¾ßä»ø·¯µå, ¿ìÀ¯ (125kcal)

 

10.jpg


 

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀº ¾ø¾î¼­´Â ¾ÈµÉ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐ, ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 À§ÇØ ´ß°¡½¿»ìÀ» ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇϴµ¥ Àú³á½Ä»ç°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ´ß°¡½¿»ì ÇÑ Á¶°¢Àº ÇÏ·ç½Ä»ç Áß ²À ì°Ü ¸Ô¾î¿ä. ÆÜÆÜÇÑ ´ß°¡½¿»ì ¸ÔÀ»¶§ ¾ßä»ø·¯µå¿Í ¿ìÀ¯¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÆÜÆÜÇÑ ´À³¦ ¾øÀÌ ºÎµå·´°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

 

´ß°¡½¿»ìÀº »î¾Æ¼­ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ±×³É ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ ³Ê¹« ½É½ÉÇؼ­ ¸Ô±â Èûµé¸é µå·¹½ÌÀ» °çµéÀÎ »ø·¯µå¿Í ÇÔ²² ¹ö¹«·Á ´ß°¡½¿»ì »ø·¯µå·Î ¸ÔÀ¸¸é ¸Àµµ ÀÖ°í ¸Ô±âµµ ÆíÇØ¿ä.

´Ü! »ø·¯µå µå·¹½Ì¿¡ ¸¶¿ä³×Áî, ¸Ó½ºÅ¸µå °°Àº ¼Ò½ºº¸´Ù´Â °úÀϵ巹½ÌÀÌ ÈξÀ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

11.JPG


 

ÀÌ·¸°Ô ¸Ô´Â ÇÏ·ç½Ä»çÀÇ ÃÑ ¿­·®Àº 1430Ä®·Î¸®ÀÔ´Ï´Ù.

1500Ä®·Î¸®°¡ ³ÑÁö ¾Ê´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î 2´Þ ÁøÇàÇϸ鼭 ¿îµ¿À¸·Î 30ºÐ °È±â¸¦ Çß´õ´Ï 7Å°·Î°¡ ºüÁö´õ¶ó±¸¿ä. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Ãʱ⿡´Â ÀÔ¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ Èûµé°í ¾î·Á¿î Á¡µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â Àͼ÷ÇØÁ®¼­ Èûµç °Íµµ ¾ø°í ½Ä»ç ÀÚü°¡ À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾È µÇ¼­ ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö´Â ´À³¦ÀÌ¿¡¿ä.

 

 

´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÚ±â¿ÍÀÇ ½Î¿òÀÌ°í, Àγ»¿Í ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°Å ¾Æ½ÃÁÒ?

¹°·Ð 1³â 365ÀÏ ³»³» ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü´ë·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â°Ç ½±Áö ¾ÊÁö¸¸ ±âº» ½Ä´ÜÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß¸é ºü¸¥ °á°ú´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ºÐ¸íÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¿µ¾çµµ »ý°¢ÇÑ ½Ä´ÜÀ̱⿡ °Ç°­ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ÁÁ¾ÆÁ³Áö ³ªºüÁú °¡´É¼ºÀº Àü~Çô ¾øÀ¸´Ï °ÆÁ¤ ºÙµé¾î ¸Þ½Ã±¸¿ä~

 

12.JPG


ÀúÀÇ ÇÏ·ç ½Ä´ÜÀ» º¸¿©µå·ÈÁö¸¸ ±¸¼ºÀ» ´Þ¸®ÇÏ¿© ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¸é Áú¸®Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. µû¶ó¼­ ½Ä´ÜÀ» ¾î¶»°Ô Â¥´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´ä´Ï´Ù!!

 

¾Æ·¡´Â À½½Äº° Ä®·Î¸® Á¤º¸, ½Ä´Ü Â¥½Ç ¶§ Âü°íÇϼ¼¿ä~

13.JPG

 È­ÀÌÆÃ^^

 
´ä±Û ¸ñ·Ï ±Û¾²±â

¾¦¾¦Ç÷¡´Ö

  • »óÈ£¸í:¾¦¾¦Ç÷¡´Ö ÁÖ½Äȸ»ç ´ëÇ¥ÀÌ»ç:õ¼±¾Æ »ç¾÷ÀÚ µî·Ï¹øÈ£:449-88-02346 Åë½ÅÆǸŽŰí:Á¦ 2022-¼­¿ïµ¿ÀÛ-0348È£
  • ÁÖ¼Ò: ¼­¿ïƯº°½Ã µ¿ÀÛ±¸ »óµµ·Î30±æ 40 »óµµÄ¿¹Â´ÏƼ º¹ÇÕ¹®È­¼¾ÅÍ 206È£(»óµµµ¿, »óµµ2Â÷µÎ»êÀ§ºêÆ®·¹Áö¿ò¾ÆÆÄÆ®) °í°´Áö¿ø ¢Ï 010-3229-8467 ¦¢ [email protected]
  • Copyright (c) 2000-2025 ¾¦¾¦Ç÷¡´Ö ÁÖ½Äȸ»ç rights reserved