우주맘님의 글입니다.
> 안녕하셔요.
> 저는 초등3, 5세 남아를 둔 엄마입니다.
> 다름이 아니고 둘째아이가 유난히 대변 보는 것을 두려워합니다.
> 말도 누구보다 빨리했구요 이해력도 또래아이들 보다 어쩔때는 초등3형보다
> 빠르고 논리적이랍니다.
> 그런데 대변을 보려면 힘이 들어요.대변이 나오려고 하면 어딘가 구석을 찾고
> 그 구석에 숨어서 무지무지하게 꾹꾹 대변을 참고 있어요.누구와도 눈을 안
> 마주치려고 손으로 눈을 가리고 말이지요.그래서 일주일에 대변을 두번 본답니다.너무 걱정이 되어 저는 여러곳에 문의를 해도 속시원한 답변을 못들었어요.
> 정말 고민이 되고있답니다.
> 도움을 주시면 감사하겠습니다.


네, 안녕하세요. 비온 뒤에 개인 하늘, 참으로 보기 좋군요. 양재천의 바람에도 짙은 풀냄새가 배어나옵니다.
변비가 있을 때 집에서 해 볼 수 있는 민간요법에 대해서 말씁드리는 것이 실제적인 도움이 되겠지요.

변비는 음식의 종류나 양과 관련이 깊지만, 아이 장 자체의 속열로 인하여 변비가 되는 경우도 많습니다. 그러므로 물과 야채를 많이 먹이고, 밀가루 음식, 단 음식, 청량음료는 제한하세요. 분유로 인해 생긴 변비는 두유를 타서 먹이면 쉽게 없어지기도 합니다. 이유식으로 과일이나 채소를 섭취하게 하는 것이 변비 해소에 좋은데, 갈아서 먹이되 돌 지난 아이는 즙만이 아니라 섬유질까지 수저로 떠 먹여야 합니다.

** 배·오이즙
배와 오이를 1:1로 갈아서 돌 지난 아이는 수저로 떠 먹이고 돌 전의 아이들은 즙을 먹입니다. 성질이 차서 변비에 좋은 효과가 있고 많이 먹여도 별 해가 없습니다.
**결명자
볶은 것 두 숟가락을 물 1리터에 넣고 절반량이 되게 달여서 3번에 나누어 끼니 뒤에 먹이는데, 영유아는 분유를 탈 때 물대신 사용하여도 좋습니다. 또한 결명자와 살구씨를 2:1의 비로 섞어서 보드랍게 가루 내어 한번에 3∼4그램씩 하루 2번 식사 뒤에 먹입니다. 결명자는 장의 열을 내려서 장기능을 회복시키는데, 아랫배가 차가울 때는 한의사와 상담하여 복용하여야 합니다.
** 대황·감초
대황 50그램, 감초 10그램을 보드랍게 가루내어 하루에 1.5그램씩 저녁식사 3시간 뒤에 먹입니다. 굳은 대변을 무르게 하므로 변이 물러지면 바로 복용을 중단합니다.
** 느릅나무 껍질
잘게 썬 것을 한번에 2-5그램 하루 3번 물에 달여 빈속에 먹입니다. 장위의 열로 인해 변비가 생긴데 씁니다.
** 미역물· 다시마물
해조류에 함유된 특유의 미끈미끈한 성분은 배변에 탁월한 효과가 있습니다. 미역이나 다시마를 우려내어 차갑게 한 후 아침에 먹이면 됩니다. 변비를 예방하고 싶다면 평소 이유식을 만들 때에 해조류를 첨가하는 것도 좋은 방법입니다.
** 양배추 주스
손쉽게 구할 수 있는 야채중의 하나인 양배추는 변비에 좋은 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 여기에 사과, 당근을 함께 갈아서 마시게 하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 아이가 먹기 쉽도록 요구르트를 넣어 식사 전에 먹입니다.
** 찐고구마
고구마는 많이 먹으면 물똥을 누게 될 정도로 변비에 매우 좋은 식품입니다. 배설을 촉진시키는 식물성 섬유질과 함께 비타민B군과 미네랄, 카로틴 등이 많이 들어있어 영양가도 높습니다. 깨끗이 씻어서 찐 고구마를 아이가 먹기 편하게 한입크기로 잘라주면 됩니다.
** 시금치·당근주스
시금치와 당근은 섬유질이 풍부하고 위와 장의 운동을 활발하게 도와주는 채소. 이 채소들을 1:1의 비율로 섞은 후 갈아 즙을 내서 먹입니다. 섬유질을 걸러내 버리는 녹즙기보다는 강판이나 믹서를 사용하는 것이 좋습니다.
** 파슬리 이유식
비타민 C가 풍부한 파슬리는 변비와 혈액순환 촉진에 효과가 있습니다. 그냥 갈아서 먹이면 아이가 거부할 수 있으므로 잘게 썰어 이유식에 섞어 먹입니다.

** 마사지
1) 누워서 무릎을 세우고 따뜻한 손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계방향으로 마찰합니다.
2) 배를 가로세로 각 3등분하여 천천히 차례차례 따뜻한 손가락으로 너무 날카롭지 않게 누릅니다. 아이가 숨을 내쉴 때 누르고, 들이쉴 때 손을 뗍니다. 뭉친 듯한 부분이 있으면 덩어리가 풀릴 때까지 천천히 원을 그리듯 문질러 줍니다.
3) 마지막으로 배 전체를 따뜻한 손바닥으로 20~30회 가볍게 비벼줍니다.
4) 이상을 아침 저녁으로 실시합니다.

이 중에서는 이미 해 보신 것도 있으리라 생각됩니다만, 새로운 방법이 있다면 한 번 시도해보세요. 저도 한 때는 변만 시원하게 보면 소원이 없겠다 싶을 정도로 힘든 적도 있어서, 변 못 보는 심정을 어느 정도 안답니다.
변비는 궁극적으로 음식 습관을 통해 개선해야 바람직하지만, 너무 힘들고 답이 안 보일 때에는 한약 치료로 도움을 드릴 수 있답니다.
우리 애기 장도 청명한 하늘처럼 맑아졌으면 좋겠네요. 그럼, 안녕히 ...