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잠이 안올때는 이 자세들을 반복해보는 것이 좋습니다.
이 체조는 운동요법의 하나로 마음을 안정시켜주고 호흡조절등을
하게 해줌으로써 숙면을 취할수 있도록 도와주는 자세입니다.
잠이 안오신다면 따라해보시길...
4) 불면증에 좋은 도인 행공
자세 : 무릎을 붙이고 손은 옆에서 중앙쪽으로 모은다는 효과 : 마음이 안정되어 정신이 고요하게 된다.
느낌으로 편안히 하고 허리를 편다.
자세 : 기도하는 자세로 손을 합장하고 발뒤꿈치와 무릎을 붙이고 효과 : 마음을 진정시키고 정신을 고요하게 하며 신장과 방광을 좋게 한다.
엉덩이와 허리를 세운다.
자세 : 무릎과 발 허리가 모두 직각으로 구부러지게 하고 팔은 편안하게
팔베게를 한다. 바닥에 대는 손은 중단전 앞에 손바닥을
위치시킨다. 남자는 좌측 먼저, 여자는 우측을 먼저 한다.
효과 : 정신을 맑게 하고 담경을 유통시켜 눈을 맑게 하며 숙면을
취하게 해준다. 오랫동안 하게 되면 담력이 커지고 지혜로워지며
마음의 울화병을 다스린다.
명옥헌 한의원
