수면 학습은 수면 중에 학습하거나 암시를 받는 것이므로 도구가 필요하게 된다. 수면 학습에 꼭 필요한 도구는 카세트 테이프와 녹음기이다. 이때 주의할 것은 테이프가 다 돌아가면 자동으로 꺼지는 것을 골라야 한다. 밤새도록 계속해서 녹음기가 돌아간다면 도리어 역효과가 난다. 졸음이 와서 잠자리에 들어가 잠들고 나서부터 1시간이 수면 학습에 가장 알맞은 시간이다. 그 이상이 되면 수면에 방해가 된다는 것을 명심해야 한다.

갑자기 수면 학습을 하려고 들면 효과가 없다.
우선 수면 학습을 쉽게 받아들이기 위한 조건을 마련하는 것이 필요하다.
먼저 수면 학습의 [준비를 위한 테이프]를 사용하여 날마다 잘 때에 듣도록 한다. 이 때 사용하는 테이프는 자기가 좋아하는 조용한 음악을 테이프에 녹음하여 사용해도 좋다. 음량은 테이프가 귓가에서 속삭일 정도로 소리를 조정해야 한다. 수면 학습에 대한 순응성은 개인에 따라 차이가 있지만 평균 3~4일, 길게는 1주일을 기준으로 한다.

수면 학습에 필요한 도구, 준비 연습이 끝나면, 실제의 학습을 시작해 본다.
암기하고 싶은 영어 단어를 30~40개 가량 노트에 기입한다. 노트의 왼쪽에 영어 단어, 그 오른쪽에 우리말을 쓴다. 노트에 기입이 끝나면 한 단어씩 정확하게 읽어본다. 정식으로 녹음할 때의 실수를 방지하기 위해서 이다. 시계를 옆에 놓고 다시 한번 한 단어씩 정확하게 읽어본다. 이 때 욕심을 내어서 빨리 해서는 안 된다. 수면 학습에서는 음량과 함께 친절하고 천천히 이야기하는 어조가 필수적이기 때문이다.
이상의 작업이 끝났을 때 마이크를 사용해서 테이프에 녹음한다. 수면 중에 들을 테이프이기 때문에 실수는
허용되지 않는다.
다음 사항을 잘 지켜서 녹음하도록 한다.
① 녹음 중에 주위로부터 잡음이 들어가지 않도록 해야 한다.
② 2~3회 심호흡을 하고 마음을 안정시킨다.
③ 마이크를 사용하여 천천히 정확하게 발음한다.
영어 단어의 경우는 2~3번 반복하는 것이 좋다. 이와 같이 해서 테이프 작성이 끝나면, 그 테이프를 한 번
들어보고 실수가 있으면 다시 한번 그 부분에 주의해서 녹음한다. 이렇게 해서 수면 학습 테이프가 완성이 되면 수면 학습을 위한 준비 단계를 거쳐서 수면 학습에 들어가면 된다.

① 한 개의 테이프에는 같은 과목만을 녹음하도록 한다. 한 개의 테이프에 전반부는 영어 단어, 후반부는
수학의 공식을 녹음해서 외려고 하면 효과는 오르지 않는다.
② 예습과 복습은 2배의 효과를 가져 온다. 수면 학습에 들어가기 전에, 그날에 암기할 사항을 한 번 훑어보아 둔다. 그리고 이튿날 아침 잠이 깨기 전에 테이프를 들음으로써 더 큰 효과를 가져올 수 있다. 잠이 완전히 깬 상태라면 자리에 누운 채 들어도 좋다.
③ 공부의 스케줄에 수면 학습을 함께 짠다. 생각나는 대로 암기할 사항을 정하는 것도 시간 낭비이다. 자기의 공부 스케줄 속에 수면 학습을 함께 짜 넣는 것이 필요하다.
④ 테이프는 2~3일 지나면 바꾸도록 한다. 같은 테이프를 사흘 이상 들어도 기억 효과는 오르지 않는다. 설령 외었다는 자각이 없다 하더라도 이미 잠재 의식에 새겨져 있기 때문에 학습 테이프의 내용을 바꾸는 것이 좋다.
⑤ 처음에는 매일 수면 학습을 계속한다. 초기의 3~6개월 동안은 반드시 매일 계속해야 한다. 도중에 주저하면 모처럼 시작한 수면 학습은 수포로 돌아가고 만다.

이상의 포인트를 완전히 지켜서 수면학습을 한다면 반드시 효과가 크게 있을 것이다. [기억이 되었을까?]라고 걱정하거나, 조바심을 내는 것은 금물이다. 여느 때와 마찬가지로 편안하게 잠을 자는 것이 요령이라고 할 수 있을 것이다.