삼치 100g, 청주 5g, 소금 약간, 후춧가루 약간 (양념) 요구르트 5g, 된장 5g, 맛술 2g, 청주 2g, 다진 마늘 3g, 설탕 1g, 고춧가루 0.5g

1. 삼치를 손질하고 적당한 크기로 잘라 청주, 소금, 후춧가루로 밑간을 한다.
2. 오븐에 넣어 초벌구이를 한다.
3. 양념을 바르고 오븐에 넣어 굽는다.

새콤~구수~짭조름한~요구르트된장소스를 삼치에 발라서 구웠어요 삼치요구르트된장소스구이!!! 삼치는 오메가 3지방ㅅ나이 풍부하여 두뇌발달에 효과적입니다.

열량 650 Kcal,당질 83 g,단백질 35 g,지질 18 g