두부 80g, 소금 약간 (양념) 고춧가루 1g, 간장 6g, 설탕 1g, 다진 마늘 1g, 다진 파 1.5g, 통깨 0.25g, 참기름 1g, 후춧가루 약간

1. 두부는 적당한 크기로 자른 후 소금을 뿌린다. 물기를 닦는다.
2. 팬을 달구어 식용유를 두르고 두부를 지진다.
3. 냄비에 지져 놓은 두부, 양념장을 넣고 조린다.

새콤~구수~짭조름한~요구르트된장소스를 삼치에 발라서 구웠어요 삼치요구르트된장소스구이!!! 삼치는 오메가 3지방ㅅ나이 풍부하여 두뇌발달에 효과적입니다.

열량 650 Kcal,당질 83 g,단백질 35 g,지질 18 g