뱅어포 10g (양념장) 고추장 10g, 고춧가루 1g, 올리고단 5g, 다진 마늘 2g, 간장 4g, 참기름 2g, 통깨 약간

1. 팬을 달군 후 뱅어포를 살짝 굽는다.
2. 구워진 뱅어포에 양념장을 고루 발라준다.
3. 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

연잎 드레싱 닭가슴살 샐러드~~ 기름기 없는 닭가슴살과 알록달록 채소가 어우러진 칼로리 부담없이 즐기는 담백한 샐러드에 향긋한 연잎향까지… 영양도 챙기고 맛도 챙기고…..

열량 490 Kcal,당질 78 g,단백질 28 g,지질 7 g