시금치 60g (양념) 다진 마늘 4g, 대파 2g, 참기름 2g, 소금 1g, 깨소금 약간

1. 시금치를 다듬어 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐준 후 찬물에 헹궈낸다.
2. 시금치의 물기를 짠 후 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
3. 시금치에 양념을 넣고 버물려준다.

연잎 드레싱 닭가슴살 샐러드~~ 기름기 없는 닭가슴살과 알록달록 채소가 어우러진 칼로리 부담없이 즐기는 담백한 샐러드에 향긋한 연잎향까지… 영양도 챙기고 맛도 챙기고…..

열량 490 Kcal,당질 78 g,단백질 28 g,지질 7 g