곤약40(g), 청피망10(g), 국물멸치2(g), 다시마2(g), 통깨약간 <양념>간장7(g), 올리고당5(g), 설탕2(g), 다진 마늘4(g)

1. 곤약을 끓는 물에 데친 후 깍두기 모양으로 자르고 청피망은 한입크기로 자른다.
2. 다시마와 멸치로 국물을 우려낸 후 양념, 곤약, 청피망을 넣고 조린다.
3. 다 조려지면 통깨를 뿌려 준다.

쫄깃한 곤약조림~~ 곤약은 칼로리가 거의 없어서 부담없이 먹을 수 있어요! 식이섬유가 풍부하기 때문에 부드럽게 장을 자극해 배변활동을 도와주어 변비나 다이어트에 매우좋답니다~ 영양이 듬뿍 든 해물잡채와 함께 드시면 더욱 좋겠죠…

열량 400 Kcal,당질 53 g,단백질 18 g,지질 10 g