쑥20(g), 무20(g), 날콩가루5(g), 다진 마늘2(g), 대파1(g), 다시마1(g), 멸치1(g), 된장9(g)

1.다시마와 멸치를 넣어 국물을 낸다.
2. 쑥은 다듬어서 씻은 다음 물기를 빼고 콩가루를 넣어 버무려 놓는다.
3. 멸치장국에 된장을 풀어 넣고 채썬 무를 넣는다.
4. 한소끔 끓인후 쑥, 다진파와 마늘을 넣는다.

맛도 좋고, 건강에도 좋은 두부~ 두부는 단백질, 칼슘, 무기질, 탄수화물 등 모든 영양소가 골고루 들어있답니다. 콩을 가공한 두부는 소화가 가장 잘 되는 대표적인 식품으로, 100g당 90kcal 정도로 적은 칼로리를 가지면서 높은 포만감을 줍니다. 칼로리는 낮으면서 단백질이 풍부하기 때문에 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 적당한 다이어트 식품이구요. 신선하 야채와 같이 섭취하면 두부에 부족한 비타민과 섬유질을 보충할 수 있어요. 상큼한 새싹을 곁

열량 500Kcal,당질 73g,단백질 28g,지질 9g