냉이 20g, 바지락 40g, 두부 35g, 된장 9g, 다진 마늘 2g

1. 냉이를 깨끗이 손질 한 후 씻어준다.
2. 바지락을 깨끗이 씻어준다.
3. 냄비에 물을 붓고 된장을 풀어준다.
4. 물이 끓으면 냉이, 바지락, 두부, 다진 마늘을 넣고 끓인다.

감칠맛 나는 갈치조림~~ 갈치에 풍부하게 들어있는 트립토판은 신경전달물진인 세로토닌을 만들어 편안한 기분이 들게 하고 잠도 잘 오게 하며 정서적으로 안정감을 준다고 합니다. 갈치무조림으로 스트레스는 날리고 편안함을~~

열량 690 Kcal,당질 96 g,단백질 42 g,지질 15 g