마늘쫑 50, 건새우(꽃새우) 20, 간장 6, 콩기름 3, 참깨 0.7, 고춧가루 0.3, 마늘 0.3

1. 마늘쫑은 먹기 좋게 잘라서 물에 깨끗이 씻은 뒤에 물기를 제거한다.
2. 건새우는 비린내 제거를 위해 마른팬에 볶아둔다.
3. 식용유를 두른 팬에 마늘쫑을 넣고 볶아준다.
4. 팬에 간장과 고춧가루를 넣고, 마늘쫑을 먼저 넣어 볶다가, 건새우를 넣고 볶는다.
5. 다진마늘과 참기름, 참깨를 넣고 조금 더 볶아서 완성한다.

수험생들의 균형잡힌 영양섭취를 도우면서, 스트레스 예방 및 면역 활동을 돕는 식단입니다.

열량 645kcal,당질 104g,단백질 29g,지질 12g