백미 60(g), 현미 10(g), 보리 10(g)

1. 쌀과 보리를 씻어 30분 정도 물에 불린다.
2. 분량의 물을 붓고 밥을 짓는다.

필수아미노산이 풍부한 고단백 닭가슴살 요리 근육은 빠지지 않으면서 체지방만 쏘~옥~!

열량 480Kcal,당질 65g,단백질 24g,지질 10g