키조개관자 100g, 브로콜리 20g, 파프리카 20g, 양파 50g, 올리브유 14g, 마늘 5g, 맛술 5g, 간장 5g, 후추, 통깨

1. 관자를 깨끗이 씻어 얇게 썬다.
2. 손질된 관자는 맛술, 간장, 소금, 후추로 밑간을 한다.
3. 파프리카, 양파는 한입 크기로 썬다.
4. 브로콜리는 데친 후 한입 크기로 자른다.
5. 팬에 올리브유를 두르고 편으로 썬 마늘을 볶는다.
6. 관자와 야채를 넣고 볶는다.

수험생 여러분~ 사랑과 영양이 드음~뿍 담긴 밥상으로 긴장에서 해방!

열량 800Kcal,당질 110g,단백질 52g,지질 25g